冬天來臨，早晚氣溫變化大，容易使有著心血管疾病、呼吸道疾病，或消化性潰瘍的民眾產生健康危機。尤以長者因年紀增長，人體隨之老化或退化，抵抗能力也會隨著減弱，更應注意冬季時刻的身體保健。以下列出銀髮族冬季最常發生的三種疾病及保健方式，提供給大家參考哦~

冬季長者易發之三種疾病：(1)中風、(2)心肌梗塞、(3)流行性感冒

(1) 中風
長者多半有高血壓病史，一遇上冷天氣，血管收縮、血壓隨之增高，也會增加中風發生的危險性。

(2) 心肌梗塞
同樣因為氣候變化，當天氣轉冷，身體血管遇冷收縮，易導致心肌缺血缺氧，引發心絞痛，進而誘發心肌梗塞發生的機率。

(3) 流行性感冒
長者抵抗力較弱，在感冒時刻尤為虛弱，若無妥善的治療，則易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等、哮喘及慢性支氣管炎等。

冬季保養小撇步

(1) 防寒保暖勿受凍
注意隨天氣的變化增添衣褲，避免著涼，防止感冒。避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。

(2) 維持生活作息正常
調節作息時間。睡眠應充足且要定時，要“早睡晚起”。一般認為，長者冬天睡眠時間7至9小時為宜。另外須注意其解便狀況，避免腸道吸收糞便中的有害物質，促使一些老年性疾病的發展。

(3) 注意肺部的防護
寒冷、乾燥的空氣會引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥。

(4)飲食宜溫熱勿燥
冬季寒冷，多半民眾喜冬令進補，但須注意不可過食辛辣厚味、燒烤油炸等燥熱食物，避免有礙血液循環，對心腦血管不利。易須注意脂肪攝入量不能過多，以免誘發其它疾病。

南部天氣漸漸轉冷，隨著寒流季節來臨，也請長宸的朋友多多注意身體保健，以上小小提醒，提供大家冬季參考囉~😊

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