4月28日在長宸護家舉辦了生命守護的講座，藉由專業講師的引導，帶領長者以及夥伴們更加認知自己與他人的情緒，並瞭解如何適時的轉換、調整思考的面向，讓自己能跳出負面情緒的框架，找到心幸福的方向。

「幸福捕手」是以棒球投接捕的比喻，當發現他人丟出負面情緒的訊號時，該如何回應此訊號及提供轉念與協助。以下摘錄幸福捕手口訣『BHC-5L』(Being Happiness Catchers-5L)與各位好朋友們分享，在了解自己之餘，也能學習如何去聆聽、關心身邊的親人、友人，並給予相對應的協助與支持哦！

• Looking ：看

觀察他人有無「與平常不同」的言語、行為或徵兆，像是口語中出現負面語句的訊息(例：以後不要再給你們添麻煩)、或是有突然明顯的行為變化(例：睡眠、飲食習慣改變或減少社交互動)。當發現對方有類似的異常舉止時，我們即可表達適當的關心，如下一點所述－給予聆聽與關懷。

• Listening ：聽

傾聽他人的心聲與感受，用聆聽來表達對他的關懷與支持。在對方吐訴心聲時，以簡單的肯定語句(例：嗯！、我懂、原來如此…等)給予回應，讓對方感受被理解 。此時須避免談話中打斷對方，並應給予眼神的注視及適時的的點頭。當對方情緒較穩定時，進一步才給予對方同理心的回應及建議，讓其感受到我們的關心與支持。

• Learning ：轉

當聽完對方的傾訴後，我們可以給予其正向的想法，協助進行轉念的思考。透過聆聽者從不同角度切入，讓傾訴者發覺事情的正面價值，解除其置身於負面情緒中的僵固思維。在此階段，我們可以多將「轉折詞」 運用於語句中(例：還好、幸好、不如、搞不好…等)，作為提示觀念"轉彎"的節點。

• Loving：牽

當傾訴者開始打開心胸，嘗試走出負面情緒時，我們可以協助建立傾訴者與他人的連結，讓對方知道"他不是一個人"。這個人際網絡中，可以有親人、好友、甚至是專業的諮詢人員，讓傾訴者明白他並不孤單，在心情不好時仍有許多對象可以給予幫助與關愛。

• Living：走

五口訣的最後，是鼓勵傾訴者持續向前、面對生活。透過生活的調理，使其具備充足的營養及睡眠，並適時給予減壓活動，如適度運動、聆聽音樂等，讓傾訴者的注意力轉向，減少其落入負面情緒的桎梏中。

感謝 陳瀅琇 講師 當日的指導與分享。以上摘錄內容，也提供給長宸的好朋友參考囉！😉😉 有任何的想法或想了解的資訊內容，也歡迎大家隨時與我們互動哦~